1. Sandía: Casi el 90% de su contenido es agua, aparte ofrece una serie de antioxidantes y minerales que ayudan a fortalecer el organismo.
2. Melón: También aporta mucha agua que hidrata y repone sales minerales. Además, al igual que la sandía, tiene un alto índice glucémico
3. Jugo de naranja: Debe ser natural y recién exprimido para que no pierda sus propiedades ni su efecto antioxidante. La ingesta de la glucosa que proporciona la naranja aporta energía a los músculos para que puedan recuperarse rápidamente. 
4. Banana: Previene el estreñimiento y regula los jugos gástricos, además aporta una gran dosis de potasio y evita posibles calambres.
5. Kiwi: Es una fruta muy rica en potasio y en fibra, al igual que la banana. Además, evita la retención de líquidos y previene la contracción muscular. 

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