¿Cuántas frutas por día deberías comer?

Blog 22 febrero, 2021

Desde Elegí Fruta nos encargamos de cuidarte y ayudarte a generar hábitos saludables. Por eso, te contamos cuántas frutas necesitás consumir por día. La nutrición es una ciencia que no tiene fórmulas exactas y genéricas. Por eso, siempre es importante consultar con tu profesional de la salud y adaptar cada dieta a tu organismo. Ya que cada cuerpo tiene su metabolismo y sus necesidades específicas. Sin embargo, históricamente, la recomendación de incorporar frutas y verduras es una constante. Ya que los minerales, nutrientes y valores que nos aportan los frutos de la tierra son supernecesarios. Pero existe una cantidad de porciones óptima en lo que respecta al consumo de frutas, ya que solo una fruta al día es poco. Sobre esto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) deja claro que tanto las frutas como las verduras son alimentos fundamentales en una dieta sana y que debemos consumirlos todos los días, sin excepción. Esta Organización recomienda un consumo mínimo de 400 gramos de frutas y verduras. De los que se excluyen a las papas y a otros tubérculos ricos en féculas o carbohidratos. La OMS calcula que se podrían salvar hasta 1,7 millones de vidas si se aumentara el consumo de estos grupos de alimentos más saludables y naturales.

¿Cuántas frutas como?

Estos 400 gramos recomendados se traducen en 5 raciones de fruta y verdura diarias, de forma equilibrada. Ya que no es saludable consumir solo fruta o solo verdura, y debemos asegurarnos de comer de ambos grupos de alimentos. Esta recomendación de la OMS, es de una cantidad mínima. Es decir, que… ¡podemos comer más fruta! De hecho, deberíamos hacerlo. Da igual el momento del día, si antes o después de comer, en el desayuno, a media mañana o media tarde, o por la noche. Hay que comer fruta de forma frecuente. Y siempre es mejor incorporarlas en la vida cotidiana, ya que, sin dudas, son los snacks más saludables que podríamos consumir. ¡Animate y Elegí Fruta sin límites!

Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Elegí Fruta.