Banana, plátano, banano, maduro, no importa cómo se le quiera llamar, lo cierto es que la banana es una fruta muy buena para incorporar en la dieta diaria. Es una de las mejores frutas para incorporar si realizas actividad física. Debido a todas las propiedades nutritivas que te aporta, de hecho, es común ver a ciclistas, corredores, tenistas reponiendo fuerzas comiendo bananas en algún descanso. La banana es un gran preventivo para los calambres, una gran fuente de potasio y una gran fuente de carbohidratos. Y de esto mismo queríamos hablar ya que es común escuchar que la banana engorda o tiene muchas calorías. ¿Es esto cierto? La banana presenta 88 calorías cada 100 gramos, que si bien es un poco más que otras frutas, este nivel calórico aporta una mayor sensación de saciedad, lo que ayuda a que no sea necesario comer muchas para llenarnos. El mito proviene de aquí mismo. El hecho de que con una o dos bananas te puedas sentir lleno, da pie a que, si comes muchas, sientas una sensación de pesadez. Además, al mito contribuyen su nivel de almidón, azúcares y calorías, que si bien son altos, no se manifiestan en forma de grasa corporal, sino que ayudan a mantener un alto nivel de energía y calidad muscular. También cabe recalcar que los azúcares presentes en la banana se manifiestan en formas de fibra, por lo que el organismo los procesa de manera más eficiente. Para resumir, la banana es una gran fuente de calorías, pero no por la cantidad de ellas, sino por la calidad, aporta también otros nutrientes esenciales y al dar una sensación de saciedad, nos permite enlentecer la digestión, lo que aporta al control del peso corporal. ¡Elegí banana, Elegí Fruta!