En esta nota conocerás las variables que debés conocer para calcular cuánta agua tenés que tomar por día.

¿Cuánta agua hay que beber al día? Factores que lo determinan

Esta es una pregunta que muchas personas tienen, y la respuesta es: depende. Esta guía te ayudará a determinar cuánta agua es adecuada para vos. En primer lugar, es importante tener en cuenta el peso. El Instituto de Medicina recomienda que los adultos tomen al menos 8 vasos de 250 ml de agua al día. Eso significa aproximadamente dos litros. Sin embargo, esta cantidad puede variar según tu peso. También hay algunos factores que afectan la cantidad de agua que necesitás: por ejemplo, si hacés mucho ejercicio o vivís en un clima cálido, necesitarás más agua para reemplazar la que perdiste a través de la sudoración. Si también consumís alimentos con alto contenido de sodio, necesitarás beber más agua para ayudar a equilibrar tus niveles de sodio. Es importante también tener en cuenta tus necesidades dietéticas. Si comés alimentos ricos en alto contenido de fibra, necesitarás más agua para ayudar a procesarlos. Los alimentos ricos en proteínas también requieren agua adicional para su digestión. Si consumís muchas bebidas con cafeína, también necesitarás más agua para compensar sus efectos diuréticos.

La guía definitiva (o no)

¿Y entonces? Además de tener en cuenta todas estas variables, para saber con exactitud cuánta agua tenés que consumir al día, debés ir a un especialista. Un médico o nutricionista podrá decirte qué es lo que tu organismo necesita. Pero…¿sabías que hay otras formas de consumir agua? La fruta es una excelente fuente de agua para tu cuerpo. Esto se debe a que la mayoría de las frutas contienen al menos un 80% de agua. Esta agua ayuda a hidratar el organismo, lo que nos ayuda a mantenernos saludables. Además, el agua de la fruta contiene minerales y nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. En Elegí Fruta, nos preocupa que vos y tus empleados se mantengan hidratados, ya que esto mejora la claridad mental. Para tomar buenas decisiones, es fundamental que te mantengas hidratado/a. Por eso, para los breaks de tus empleados, tené en cuenta nuestros box con frutas de estación. Consultanos, estamos para ayudarte.

Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Elegí Fruta.