La manzana es una de las mejores frutas que existen ya que nos aporta muchísimos beneficios a la salud debido a su gran presencia de nutrientes. Ahora bien, ¿Cuáles son esos nutrientes y esos beneficios? Te contamos a continuación.

¿Cuáles son  los nutrientes que aporta la manzana?

Si hablamos de nutrición, la manzana es una de las frutas más nutritivas que hay. Partiendo de la base que posee un bajo aporte calórico, esta fruta tiene una gran  cantidad de nutrientes súper positivos:

• Agua: El 85% de su composición es agua, por lo que resulta una fruta muy refrescante e hidratante, muy adecuada para este verano.
• Hidratos de carbono: Estos se presentan en mayor medida como fructosa, glucosa y sacarosa, que son absorbidos fácilmente por el organismo.
• Vitaminas: Contiene Vitamina E y C en pequeñas cantidades, pero suficientes para que contribuyan de manera antioxidante.
• Minerales: La manzana posee potasio, necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y la actividad muscular. Además posee zinc, magnesio, flúor, etc. que desempeñan importantes funciones en los procesos celulares.
• Fibra: Esta es una de las frutas más ricas en fibras, tanto en su piel como en su  pulpa, que ayudan a la regulación del tránsito intestinal.

  Podemos ver que es muy completa nutricionalmente, y ayuda en muchos  ámbitos a nuestro cuerpo para poder mantener el balance nutricional. Aún así, conociendo los nutrientes de la  manzana, ¿Qué beneficios nos aporta?  

¿Cuáles son los beneficios de la manzana para nuestra salud?

La manzana es una de las frutas más  sanas que se conocen y de las más recomendadas para incluir  en la dieta. Sus características nos brindan muchos beneficios para nuestra salud. Es uno de los  mejores alimentos para poder aliviar la ansiedad, ya que solo aporta 50 KCal por cada 100  gramos, por lo que es claro que no es una  fruta alta en calorías, pero aún así es  muy llenadora y puede contribuir a que no consumamos  otros productos  altos en calorías o incluso  que tengan conservantes o colorantes desfavorables para nuestro cuerpo. Además nos ayuda en el ámbito bucal ya que las fibras de la manzana tienen un efecto de arrastre y de limpieza de los residuos de comida en la boca, además de fortalecer las encías.   Esta es una fruta muy buena para poder combatir al  colesterol debido a que posee una fibra, la pectina, que ayuda mucho a reducirlo. También, gracias a su presencia de Vitamina B1 y B6, es muy buena  para  mejorar la memoria ya que estos nutrientes combaten el agotamiento  mental y refuerzan la memoria. Si hablamos de vitaminas también podemos destacar a la C, que ayuda a estimular las células inmunes y nos ayuda a reforzar nuestras defensas.   La manzana ha de ser muy importante en las etapas  de crecimiento y adolescencia. Debido a que es una buena  fuente de calcio y fósforo, aporta mucho al crecimiento ya que estos nutrientes son indispensables en la formación de las sales minerales del hueso. Además, gracias a su alto nivel de hidratación, ayuda a tener una piel hidratada y depurada, lo que contribuye a que no aparezca acné.   Por último nos gustaría destacar que la manzana es una gran reguladora intestinal, debido a que presenta pectinas que regulan eficazmente el tránsito intestinal. Y cabe destacar también que es un gran agente contra los efectos nocivos de la contaminación y el tabaco, ya  que estos oxidan las células del organismo con el humo, pero gracias a la Vitamina C de la manzana, el efecto antioxidante sobre los tejidos celulares impide un envejecimiento prematuro de las células.   Podemos observar así que la manzana  es una gran fruta, llena de nutrientes súper beneficiosos para nuestro  cuerpo así como contribuye a mejorar nuestra salud. Así que  ya sabes, si estás buscando  una buena fruta para tu dieta, ¡Elegí Manzana!  

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