El rendimiento deportivo va de la mano de la alimentación, de eso ya no quedan dudas. El vínculo entre nutrición y deporte es muy estrecho, al punto de que una alimentación inadecuada puede traer serias consecuencias:  

• Merma tus energías
• Influye en tus objetivos
• Disminuye tu rendimiento
• Aumenta el riesgo de lesiones
• Interfiere en tu recuperación

  La fruta es, sin lugar a dudas, un alimento básico en la dieta de cualquier deportista. Hoy queremos contarte las principales diferencias entre las frutas y su posible efecto en la dieta del deportista. Manzana La manzana es buena para la salud del corazón. Esto es fundamental, ya que contiene pectina, una fibra que ayuda a reducir el colesterol. A la manzana se le atribuyen numerosas propiedades saludables gracias a su alto contenido en fibra, minerales, vitaminas y antioxidantes. La manzana aporta muy pocas calorías y tiene poder saciante, lo que ayuda a comer menos. También es ideal para mantener una correcta hidratación, ya que más de un 80 % de su contenido es agua. Pera El consumo regular de la pera te aporta gran cantidad de beneficios, no solo para la salud, también para la piel. Rica en pectina, fibra que regula el intestino y mejora la flora intestinal, contiene minerales como selenio (antioxidante), zinc (aumenta las defensas) y potasio (diurético e hipotensor). Es una fruta muy completa ya que aporta nutrientes esenciales para que el cuerpo soporte la actividad física. Tanto la pera como la manzana son muy populares entre los deportistas, porque su índice glucémico es de los más bajos, lo que las convierte en el perfecto alimento para consumir antes de realizar deporte. Banana Se suele asociar la banana con el deportista porque es una fruta que aporta muchos azúcares, fácil y rápidamente asimilables para el organismo: energía al instante para antes, durante y después del ejercicio. La banana previene los calambres musculares por su riqueza en potasio. También tiene magnesio, manganeso y vitamina B6, vital para ayudar al metabolismo básico.   En Elegí Fruta te presentamos una manera simple de promover hábitos saludables en tu empresa. Nuestras cajas con fruta permitirán que tus empleados se sientan cuidados y trabajen con alegría y motivación. Con un costo semanal muy accesible, podés promover el bienestar de tus empleados y generar una onda fresca que va a inundar toda tu empresa.  

Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Pymes, para Elegí Fruta.