Trabajar muchas horas sentado puede ser un problema, pero con pequeños cambios de hábitos, podés activarte.  

Consecuencias de trabajar muchas horas sentado

  Trabajar sentado durante muchas horas al día puede tener un efecto negativo en la salud y el bienestar. Puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares hasta provocar dolores de espalda, cuello y hombros. Además, estar mucho tiempo sentado puede contribuir a una menor producción de energía, reducir la capacidad de concentración y afectar el estado de ánimo. No obstante, existen algunas formas de prevenir estos efectos en la salud. Por eso, te damos algunos consejos para evitar los efectos negativos de estar sentado durante muchas horas.

• Hacer descansos activos: levantarse cada hora para estirar y caminar un poco. Esto ayudará a relajar la espalda y los músculos, además de aumentar el flujo sanguíneo.
• Realizar ejercicios de estiramiento, como los estiramientos de cuello y hombros. Esto puede ayudar a prevenir dolores, así como mejorar la postura y prevenir lesiones.
• Ajustar el escritorio, la silla y el monitor de forma adecuada: debes asegurar que la espalda, los hombros, los codos y las rodillas estén en línea recta.
• Hacer ejercicio fuera del trabajo para mantenerte en forma y prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo. El ejercicio regular no sólo ayuda a mejorar la salud física, sino también la salud mental.

La alimentación que conviene si trabajás mucho tiempo sentado

Si pasas la mayor parte del día sentado en la oficina, mantener una alimentación saludable puede ser un desafío. Consumir frutas es una excelente manera de darle energía a tu cuerpo.  Asegurate de tener siempre frutas a la mano. Esto te permitirá comer algo saludable cuando tengas hambre y no tengas ganas de salir a buscar comida. También podés llevar frutos secos como nueces y almendras, que son una buena fuente de proteínas. Por eso, para los breaks de tus empleados, tené en cuenta nuestros box con frutas de estación.   Consultanos, estamos para ayudarte.  

Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Elegí Fruta.