Para cuidar nuestra salud, la alimentación es la base de todo. Estar en casa no significa que tengamos que vivir en modo vacaciones y comer cualquier cosa y en cantidad. Para las comidas, y para todo lo demás, es importante respetar un orden durante esta cuarentena. Te dejamos algunos consejos para que mantengas una alimentación equilibrada.

• Respetá las cuatro comidas principales del día: el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena.
• Tomá mucha agua, es importante para reforzar las defensas. También pueden ser caldos, jugos sin azúcar, infusiones sin azúcar, gelatina, frutas y verduras, que también aportan agua.
• Incorporá, a través de la alimentación, los nutrientes clave: vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina D, y algunos minerales, como el magnesio, el calcio y el zinc.
• Aprovechá a comer más casero y evitá los alimentos ultraprocesados.
• Descansá bien: el estrés afecta al sistema inmunitario.

  ¿Qué tenemos que comer en cuarentena? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

• Vegetales, hortalizas y frutas de estación. Mientras más colores, mejor, porque quiere decir que estamos incorporando distintos tipos de nutrientes, vitaminas y minerales.
• Proteína: lácteos, huevos, carnes magras y pescado.
• Hidratos: cereales integrales y legumbres.
• Grasas de buena calidad: frutos secos, semillas y aceites.

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Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Pymes, para Elegí Fruta.