Siempre te contamos los beneficios que tienen las distintas frutas porque creemos que es importante que sepas qué nutrientes estás incorporando mediante su consumo. Sin embargo, en el caso del durazno, no hace falta que hagamos un esfuerzo por convencerte: es suave, jugoso y delicioso.

Pero, si necesitás más motivos para incorporarlo a tu dieta, te detallamos otras de sus ventajas:

• Te ayuda a controlar el peso: Un durazno mediano contiene alrededor de 68 calorías y nada de grasa. ¿Un tip? Quedan deliciosos si los acompañás con yogur y cereales.
• Vitaminas: Los duraznos aportan 10 variedades diferentes de vitaminas, sobre todo vitamina A (imprescindible para una buena visión) y vitamina C (un poderoso antioxidante).
• Minerales: Un durazno grande contiene 333 mg de potasio: este mineral es muy importante para regular la presión arterial y prevenir la aparición de cálculos en los riñones. También aportan magnesio, fósforo, zinc, manganeso, hierro y calcio. Todos estos nutrientes fortalecen el sistema óseo y benefician al funcionamiento cerebral.
• Antioxidantes: Como decíamos, los duraznos son muy ricos en antioxidantes. Estos anulan la actividad de los radicales libres, que son los compuestos que el cuerpo adquiere por estar en contacto con contaminantes y alimentos perjudiciales. Asimismo, los antioxidantes reducen los efectos del envejecimiento y evitan la aparición de enfermedades crónicas.
• Fibra: La fibra es fundamental para promover la buena digestión, prevenir el estreñimiento y regular los niveles de colesterol. Por este último motivo, el consumo de esta fruta reduce los riesgos de desarrollar enfermedades cardíacas.

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Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Pymes, para Elegí Fruta.