En épocas de frío es fundamental fortalecer tu sistema inmune para hacerle frente a las enfermedades. Descubrí en esta nota cuáles son  

Frutas que ayudan a fortalecer tu sistema inmunológico

  El frío y la variación de temperaturas entre la oficina y el exterior, pueden hacer que tus defensas bajen. Por eso, es importante que incorpores a tu dieta alimentos ricos en vitaminas (A, E, C y D) y antioxidantes. Éstos son una buena manera de reforzar el sistema inmunológico, para ello, las frutas son una excelente opción. Aquí hay 5 frutas que fortalecen el sistema inmunológico y por qué:  

1. Banana: es una excelente fuente de vitamina B6, esencial para combatir virus y bacterias. Además, contienen una gran cantidad de potasio, lo que ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
2. Mandarina:  el aporte de vitamina C aumenta tus defensas para hacerle frente a la época de frío.
3. Naranjas: además de la vitamina C,tienen vitamina A, potasio y magnesio.
4. Mango: es una excelente fuente de vitamina A. Esta vitamina es una de las mejores para reforzar el sistema inmunológico.
5. Kiwi: éstos son ricos en vitamina C y contienen una gran cantidad de antioxidantes, lo que los hace aún mejores.

 

3 Tips para que el otoño e invierno no bajen tus defensas

  Además de implementar más frutas y verduras a tu dieta, es importante que tengas en cuenta otros tips para evitar enfermarte en épocas de frío:  

• Mantené el estrés a raya: el estrés y el cansancio pueden hacerte más vulnerable a las enfermedades propias de las épocas de frío.
• Regulá tu temperatura corporal: en las oficinas suele haber mucha calefacción, por ende, puede haber cambios bruscos de temperatura. Por eso, siempre vestite en forma de “capas” para adaptar tu vestimenta al entorno en el que estés.
• Colocá un humidificador cerca de tu escritorio: este pequeño aparato aportará la humedad que muchas veces falta en el ambiente. Así, si estás resfriado/a, aliviará la molestia y congestión

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Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Elegí Fruta.